- Add 5 eucalyptus leaves or a few drops of peppermint essential oil.
- Inhale the steam while covering your head with a towel for 10 minutes.
Do this twice a day, especially before going to bed.
2. Ginger, honey and lemon tea
Benefits: Powerful anti-inflammatory and natural expectorant.
Ingredients:
- 1 cup of hot water
- 1 slice of fresh ginger
- 1 tablespoon of honey
- The juice of half a lemon
How to prepare:
- Boil the ginger for 5 minutes.
- Add the lemon and honey at the end.
Consume 2 to 3 times a day to eliminate mucus and boost immunity.
3. Nasal irrigation with a saline solution
Benefits: Cleanses nasal passages, eliminates allergens and reduces congestion.
How to prepare:
- Mix 1 cup of warm water, ½ teaspoon of sea salt and a pinch of baking soda.
- Use a needleless syringe or a Neti pot to irrigate your nose.
Ideal for people suffering from allergic rhinitis or frequent sinus infections
4. Curcuma avec du lait chaud
Bienfaits : Antiseptique naturel, réduit le mucus et améliore la fonction respiratoire.
Comment se préparer :
- Chauffez 1 tasse de lait (végétal ou ordinaire).
- Ajouter ½ cuillère à café de curcuma en poudre.
- Sucrer avec du miel, si désiré.
À consommer une fois par jour avant le coucher.
5. Inhalation de camomille et de feuille de laurier
Bienfaits : Combat les virus, soulage la congestion et a un effet calmant.
Comment se préparer :
- Faire bouillir 1 litre d’eau avec 2 cuillères à soupe de fleurs de camomille et 3 feuilles de laurier.
- Inhaler ou vaporiser pendant 10 minutes.
6. Oignon et ail crus
Bienfaits : De puissants antibiotiques naturels qui aident à éliminer les bactéries et à purifier le système respiratoire.
Mode d’emploi :
- Hachez un demi-oignon et une gousse d’ail et placez-les dans un récipient près de votre lit pour inhaler leurs vapeurs.
- On peut aussi les consommer crus en salade ou avec du miel.
7. Thé au thym
Bienfaits : Expectorant, aide à combattre la toux et à dégager les poumons.
Comment se préparer :
- Faire bouillir 1 tasse d’eau avec 1 cuillère à café de thym séché.
- Laisser reposer 5 minutes et sucrer avec du miel
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